BERITAKULIAH.COM, Banjarmasin — Menjadi mahasiswa tingkat akhir bukan cuma soal skripsi. Ini juga tentang roda hidup yang bikin banyaj orang tiba-tiba kehilangan pola makan, lupa tidur, dan merasa hidup hanya berputar di antara mencari jurnal dan deadline.
Di balik foto-foto “productive at café” yang sangat terlihat produktif dan estettik, ada banyak sekali mahasiswa yang diam-diam berjuang melawan rasa cemas, kurang tidur, tuntutan untuk lulus tepat waktu dan takutnya tertinggal yang membuat asam lambunng menjadi menggila.
Makan Tak Teratur: Saat Skripsi Lebih Mengenyangkan daripada Nasi
Saking fokusnya dengan tugas akhir yang gak selesai-selesai, banyaknya mahasiswa akhir yang sering melewatkan sarapan, tidak makan siang, dan makan malam yang diganti dengan kopi maupun mie instan agar sat set. Lambung akhirnya dibiarkan kosong selama berjam-jam dan disaat yang sama harus menanggung gelombang stress yang sudah ke sana-kemari, entah menuju apa, entah kapan berhenti.
Begadang: “Besti Beracun” yang Diam-Diam Bikin Tubuh Kewalahan
Begadang sudah seperti teman sejati mahasiswa akhir. Ada yang bergadang karena mengejar tertinggal ada juga yang hanya begadang karena susahnya tidur yang diakibatkan oleh stresnnya berlebihan. Padahal, tubuh sendirian sangat berusaha bertahan dari lonajakan horman kortisol (hormon stress) yang bikin produksi asam lambung meningkat.
Keluhan yang Jadi “Teman Baru” Mahasiswa Akhir
- Perut perih yang hanya ingin rebahan seharian
- Mual tanpa sebab
- Dada terasa panas
- Tenggorokan sakit karena asam lambung
- Susahnya untuk tidur walaupun tubuh sangat Lelah.
- Susahnya fokus.
Yang lebih menyedihkan, banyak yang menganggap kondisi ini wajar-wajar saja. Padahal, jika terus diabaikan akibatnya bisa meningkat menjadi GERD atau bahkan radang lambung kronis.
Bertahan di Tengah Kekacauan: Cara Tetap Waras Saat Fase Tugas Akhir
Gen Z memang jago multitasking, kreatif, dan punya mental yang Tangguh. Tapi ingat, badan tetap perlu dijaga. Mulai dari Langkah-langkah kecil ini:
- Makan yang tertaur, walaupun hanya porsi kecil
- Batasi kopi saat begadang, ganti menjadi air putih saja.
- Kurangin makan pedas dan minyak di waktu malam hari.
- Jam tidur minaml 5-6 jam
- Bagi waktu ngerjain skripsi biar nggak menumpuk di malam hari
Penutup: Tugas Akhir Memang Penting, Tapi Badanmu Lebih Penting
Di fase akhir kuliah, banyak mahasiswa yang lupa badan juga butuh jeda ataupun limit. Tugas akhir yang dikejar sambil hidup tidak tertaur justru membuat Langkah makin berat. Rawat pola hidup dan pikiranmu, karena saat tubuh menyerah, skripsimu juga ikut berhenti.
“Ambisi itu penting, tapi jangan korbankan lambungmu”
Penulis: Tri Reski Muchtar, Universitas Lambung Mangkurat
